腳部護理

1.                 穿著舒適的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此，正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。

2.                 有經驗的參加者建議在腳部塗上潤滑膏、穿著兩雙襪子或以藥用膠布包裹腳趾，以減低起水泡的機會。參加者可在練習期間嘗試不同的方法，從中選擇最適合自己的一種。

3.                 活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。

4.                 活動期間經常更換襪子，有助防止水泡形成。如水泡已經形成，應盡量不要刺穿水泡或將表皮剪去。市面上一些護理水泡的膠布效果不錯，活動期間宜隨身攜帶。